خبر های جالب هفته بیستم بارداری
به هفته بیستم بارداری خوش آمدید!
در هفته بیستم بارداری شما در ماه پنجم بارداری خود هستید. با ادامه رشد کودک و رحم، ممکن است متوجه تغییرات وزن خود شوید.
رشد کودک در هفته بیستم بارداری
- در هفته بیستم بارداری، قد کودک شما ۲۴٫۳ سانتی متر است.
- او ۳۳۰ گرم وزن دارد.
- کودک دلبند شما هم اکنون به اندازه یک موز است.
سیستم تناسلی:
مونث: رشد سلول های تخمک مدت ها قبل از تولد آغاز می شود. تعداد تخمک ها در هفته بیستم بارداری شش تا هفت میلیون است. این تعداد از الان به بعد کاهش می یابد.
مذکر: بیضه ها هنوز در شکم هستند. آماده می شوند تا به ناحیه کشاله ران حرکت کنند.
دیگر تغییرات:
- لایه محافظتی ورنیکس همچنان روی پوست ایجاد می شود.
- فولیکول های مو درازتر می شوند.
- غدد عرق شروع به رشد می کنند.
- کیسه صفرا در حال تولید صفرا است که به هضم مواد مغذی کمک می کنند.
علائم در هفته بیستم بارداری
علائم معمول مانند سوزش معده، گرفتگی بینی و ویار ممکن است درهفته بیستم بارداری ادامه داشته باشد. شما در حال افزایش وزن هستید. ممکن است دچار گرفتگی در عضلات پا شوید.
افزایش وزن:
- تا هفته بیستم بارداری احتمالا ۴٫۵ کیلوگرم وزن اضافه کرده اید.
- می توانید انتظار داشته باشید که هر هفته نیم کیلوگرم به وزنتان اضافه می شود.
- افزایش وزن صرفا به دلیل مصرف کالری بیشتر نیست.
- این مربوط به موارد مختلفی مانند وزن کودک درحال رشد، رحم، مایع آمنیوتیک و جفت می شود.
- افزایش وزن در هر مادر باردار متفاوت است.
تغییرات در ناف (دکمه شکم):
با رشد و گسترش رحم در شکم در هفته بیستم بارداری، دیواره شکم شما را تحت فشار قرار می دهد. این فشار می تواند ظاهر ناف شما را تغییر دهد. این برای همه مادران باردار اتفاق نمی افتد و برای جلوگیری از آن کاری نمی توان انجام داد.
گرفتگی عضلات پا:
- حداکثر ۴۵% از مادران باردار گرفتگی پا را تجربه می کنند.
- این گرفتگی ها معمولا در عضلات ساق پا اتفاق می افتد.
- آن ها دردناک، ناگهانی و در شب اتفاق می افتند.
خودمراقبتی در هفته بیستم بارداری
- به خوردن وعده های مغذی ادامه دهید.
- مایعات کافی دریافت کنید.
- در فعالیت های بدنی ایمن شرکت کنید.
- ویتامین های قبل از تولد خود را مصرف کنید.
از خوابیدن به پشت خودداری کنید
- از هفته بیستم بارداری به بعد نباید به پشت دراز بکشید.
- رحم و کودک شما آنقدر بزرگ شده اند که می توانند به اندام های شکمی، ستون فقرات و رگ های اصلی بدن شما فشار وارد کنند.
- این فشار می تواند بر گردش خون شما تاثیر بگذارد، جریان قلب را کند و فشار خون را کاهش دهد.
برای جلوگیری از کاهش فشار خون به دلیل دراز کشیدن به پشت می توانید:
- با بالش به پهلو بخوابید تا از غلت خوردن به پشت کمک کنید.
- به صورت خوابیده به پشت ورزش نکنید.
- اگر به پزشک برای معاینه می روید، حتما اعلام کنید باردار هستید و از دراز کشیدن خودداری کنید.
مقابله با گرفتگی عضلات پا:
گرفتگی پا دردناک است و می تواند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد. پزشکان مطمئن نیستند که چه عواملی باعث این گرفتگی ها می شود.
ممکن است منجر به عدم فعالیت یا کمبود برخی ویتامین یا مواد معدنی شود. برای مقابله با گرفتگی پا می توانید:
- روزانه ورزش کنید.
- عضلات ساق پا را به آرامی کش دهید.
- تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید.
- با پزشک خود در مورد استفاده از مکمل هایی مانند کلسیم، منیزیم یا ویتامین ب مشورت کنید.
توصیه به والدین
برنامه های شما برای نوزاد جدید ممکن است شامل تمیز کردن و نقاشی باشد. در این صورت، این کار کاری است که شما می توانید برای کاهش تماس همسرتان با محصولات تمیز کننده و بخارات رنگ آن ها را محدود کنند.
به طور گسترده ای توصیه می شود که زنان باردار قرار گرفتن در معرض رنگ های خانگی و بخارات آن ها را محدود کنند.
سخن پایانی
بارداری شما نیمه راه را طی کرده است. در طی بیست هفته گذشته، کودک شما از ترکیب کوچک تخمک و نطفه به اندازه یک نقطه مشخص به یک انسان به طول ۲۳ سانتی متر رسیده است.
در طی بیست هفته آینده، کودک شما به رشد و تقویت خود ادامه می دهد. حرکت های کودک بیشتر و بیشتر می شود که همسرتان و دیگران می توانند کودک شما را احساس کنند.
منابع:
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-20.aspx
https://www.verywellfamily.com/20-weeks-pregnant-4159017
https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/20-weeks-pregnant
