نقش ورزش در سلامتی مادران
سالها قبل تصور عموم بر این بود که زن از زمانی که باردار می شود،باید تا حد امکان استراحت کند. اما اکنون مطالعات انجام شده حاکی از اثرات مؤثر و مفید برخی از حرکات ورزشی برای زنان باردار است.
نتایج زیر را می توان از جمله آن ها محسوب نمود:
۱- آماده سازی زن باردار جهت پذیرفتن بهتر و راحت تر تغییراتی که بدن به طور طبیعی و تدریجی با آن ها روبه روست.
۲- کمک به حفظ وضعیت مناسب و صحیح بدن و بالاخص شکم به منظور پیشگیری از بروز برخی ناراحتی های احتمالی.
۳- فعال ساختن جریان خون و اکسیژن گیری آن تقویت عضلات جهت یک زایمان راحت تر و سریع تر
ورزش در دوران بارداری برای مادر و جنین مفید است. به طور کلی فردی که قبل از حاملگی ورزش می کرده می تواند بدون آنکه بر شدت آن بیفزاید به ورزش ادامه دهد. البته به شرطی که خود را خسته نکند، خود یا جنین را در معرض آسیب قرار ندهد، نه ورزش های سنگین و نه بسیار ناچیز، بلکه ورزش متوسط و میانگین انجام دهد، به آرامی پیاده روی کند، اما نه بیش از اندازه زیرا افراط در پیاده روی نیز ممکن است سبب بند آمدن خون حیض و در نتیجه سقط جنین گردد. به هیچ وجه حرکات شدید انجام نداده و از جایی به جای دیگر نپرد. از انجام ورزش های سنگین که خطر زمین خوردن و ضربه دیدن دارد، پرهیز کند، در مکان مناسبی که تهویه مناسب و اکسیژن کافی داشته باشد ورزش کند و مقدار انرژی مصرف شده در ورزش را با تغذیه مناسب و کافی جبران نماید.
